고지혈증, 침묵의 살인자? 원인부터 관리까지 완벽 정리!
안녕하세요! 건강에 대한 관심이 높아지는 요즘,
많은 분들이 고지혈증에 대해 궁금해하실 텐데요.
고지혈증은 혈액 속에 필요 이상으로 지방 성분이 쌓여
발생하는 질환으로, 특별한 증상이 없어
더욱 위험할 수 있습니다.
오늘은 고지혈증의 원인, 증상, 그리고 효과적인
관리 방법까지 속 시원하게 정리해 드릴게요!
고지혈증, 왜 생기는 걸까요? (원인)
고지혈증은 다양한 요인들이 복합적으로
작용하여 발생합니다.
크게 "일차성(유전적 요인)"과 "이차성(후천적 요인)"으로
나눌 수 있어요.
1. 일차성 고지혈증 (유전적인 영향)
* 가족력: 부모나 형제자매 중에 고지혈증 환자가
있다면 발생 위험이 높아집니다.
특정 유전자 이상으로 인해 콜레스테롤이나
중성지방 대사에 문제가 생길 수 있습니다.
2. 이차성 고지혈증 (후천적인 영향)
* 식습관:
- 포화지방 및 트랜스지방 과다 섭취:
육류의 기름진 부위, 가공식품, 튀김 등에
많이 함유되어 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다.
- 단순당 과다 섭취: 탄산음료, 사탕, 빵, 떡 등
혈당을 빠르게 올리는 음식은 중성지방 수치를
높일 수 있습니다.
- 콜레스테롤 과다 섭취: 계란 노른자, 내장 등에
콜레스테롤이 많이 들어있지만, 건강한 사람에게는
큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
하지만 고지혈증 환자는 섭취를 조절하는 것이
좋습니다.
- 섬유질 부족: 채소, 과일, 통곡물 섭취 부족은
콜레스테롤 배출을 어렵게 합니다.
* 생활 습관:
- 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 혈액순환이
원활하지 못하고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가
낮아지며, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가
높아질 수 있습니다.
- 과도한 음주: 알코올은 중성지방 수치를 높이는
주요 원인 중 하나입니다.
- 흡연: 흡연은 혈관 벽을 손상시키고
LDL 콜레스테롤을 산화시켜 동맥경화
위험을 높입니다.
- 비만: 과체중이나 비만은 혈중 콜레스테롤과
중성지방 수치를 모두 높일 수 있습니다.
* 기타 질환 및 약물:
- 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신장 질환,
간 질환 등 특정 질환은 고지혈증을 유발하거나
악화시킬 수 있습니다.
- 일부 이뇨제, 베타 차단제, 경구 피임약,
스테로이드제 등의 약물도 혈중 지질 수치에
영향을 미칠 수 있습니다.
고지혈증, 어떤 증상이 나타날까요? (증상)
고지혈증은 대부분 뚜렷한 증상이 없습니다.
그래서 "침묵의 살인자"라고 불리기도 하죠.
하지만 오랜 기간 방치될 경우 혈관 벽에
콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는
동맥경화를 유발할 수 있습니다.
동맥경화는 심근경색, 뇌졸중, 협심증 등 심각한
심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.
드물게 다음과 같은 증상이 나타날 수도 있지만,
이는 고지혈증 자체보다는 합병증으로 인해 발생하는
경우가 많습니다.
* 황색종: 피부나 힘줄에 노란색 덩어리가
생기는 현상 (주로 눈꺼풀, 팔꿈치, 무릎 등에 나타남)
* 각막환: 눈의 검은자 주변에 흰색 또는
회색의 테두리가 생기는 현상 (노인에게 흔하지만
젊은층에서 나타나면 고지혈증을 의심해 볼 수 있음)
고지혈증, 어떻게 관리해야 할까요?
(관리 방법)
고지혈증은 꾸준한 관리와 노력을 통해
충분히 개선할 수 있습니다.
1. 건강한 생활 습관 유지:
* 식단 관리:
- 포화지방 및 트랜스지방 섭취 줄이기:
붉은 육류의 기름진 부위, 튀김, 가공식품,
베이커리류 섭취를 줄입니다.
- 불포화지방 섭취 늘리기:
등푸른 생선(오메가-3 지방산 풍부),
견과류, 올리브 오일 등을 적절히 섭취합니다.
- 식이섬유 충분히 섭취: 채소, 과일, 통곡물 섭취를
늘려 콜레스테롤 배출을 돕습니다.
- 단순당 섭취 줄이기: 탄산음료, 주스, 사탕,
빵, 떡 등 혈당을 빠르게 올리는 음식 섭취를
줄입니다.
- 콜레스테롤 적정 섭취: 건강한 사람은
식이를 통한 콜레스테롤 섭취가 혈중 콜레스테롤
수치에 큰 영향을 미치지 않지만, 고지혈증 환자는
전문가와 상담 후 조절하는 것이 좋습니다.
* 규칙적인 운동:
- 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을
꾸준히 (주 3-5회, 30분 이상) 하면
HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤과
중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 근력 운동: 근육량을 늘리면 기초대사량이 높아져
체중 관리 및 혈중 지질 개선에 효과적입니다.
* 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 고지혈증의
위험 요인이므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
* 금연 및 절주: 흡연은 반드시 끊고, 음주는 가능한
줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
2. 약물 치료:
생활 습관 개선만으로 혈중 지질 수치가
목표치에 도달하지 못하거나, 심혈관 질환의
위험이 높은 경우에는 의사의 판단에 따라
약물 치료를 병행할 수 있습니다.
* 스타틴: LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장
효과적인 약물 중 하나입니다.
* 에제티미브: 콜레스테롤 흡수를 억제하여
LDL 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
* 피브레이트: 주로 중성지방 수치를 낮추는 데 사용됩니다.
* 오메가-3 지방산 제제: 높은 중성지방 수치를
낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
* PCSK9 억제제: LDL 수치를 매우 효과적으로
낮추는 최신 약물입니다 (특정 환자에게 제한적으로
사용될 수 있습니다).
3. 정기적인 검진 및 상담:
고지혈증은 증상이 없기 때문에 정기적인 혈액 검사를
통해 혈중 지질 수치를 확인하는 것이 중요합니다.
검사 결과에 따라 의사와 상담하여 개인에게 맞는
관리 계획을 세우고 꾸준히 실천해야 합니다.
고지혈증은 우리 건강을 위협하는 숨은 적이지만,
건강한 생활 습관과 꾸준한 관리를 통해 충분히
예방하고 개선할 수 있습니다.
오늘 알려드린 정보가 여러분의 건강 관리에 조금이나마
도움이 되셨기를 바랍니다.
궁금한 점이 있다면 언제든지 전문가와 상담하세요!