휘어진 척추! 척추측만증에 대해 알아보자!

안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 기둥인
척추가 휘어지는 질환, 척추측만증에 대해
알아보려고 합니다.
척추측만증의 증상과 진단 방법,
일상생활에서의 관리법은 물론,
척추 건강에 도움이 되는 간단한 운동까지
자세히 알려드릴게요.

척추측만증이란 무엇일까요?

정상적인 척추는 앞에서 보았을 때 일직선이지만,
척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지는 변형을 말합니다.
단순히 척추가 휘어지는 것뿐만 아니라
척추뼈 자체의 회전 변형을 동반하는 경우가 많아
외형적인 변화와 함께 다양한 증상을
유발할 수 있습니다.

척추측만증, 어떤 증상이 나타날까요?

척추측만증의 증상은 휘어진 정도와 진행 속도에 따라
다양하게 나타날 수 있습니다.
초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만,
다음과 같은 증상들을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.

* 외형적인 변화:

   - 어깨 높이가 다르거나 한쪽 견갑골이
      더 튀어나와 보인다.

   - 허리선이 비대칭이거나
      한쪽 골반이 더 올라가 보인다.

   - 몸통이 한쪽으로 기울어져 보인다.

   - 옷을 입었을 때 한쪽으로 돌아가는 느낌이 든다.

* 통증:

   - 허리 통증, 등 통증, 목 통증 등이 나타날 수 있지만,
      청소년기 특발성 척추측만증의 경우
      통증이 없는 경우가 많습니다.

* 기타 증상:

   - 쉽게 피로감을 느끼거나 운동 능력이
      저하될 수 있습니다.

   - 심한 경우에는 폐활량 감소나
      소화 불량 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.

척추측만증은 어떻게 진단할까요?

척추측만증은 주로 다음과 같은 방법으로 진단합니다.

* 신체 검진: 전문의가 환자의 자세, 어깨 높이,
   허리선 등을 시진하고 척추를 손으로 만져보며
   휘어진 정도를 확인합니다.
   Adams 전방 굴곡 검사(허리를 앞으로 숙이는 자세)를
   통해 척추의 휘어짐과 회전 변형을 더욱 명확하게
   확인할 수 있습니다.

* X-ray 검사: 척추 전체를 촬영하는 X-ray 검사를
   통해 척추의 휘어진 각도(Cobb's angle)를 측정하고
   척추 변형의 정도와 형태를 정확하게 파악합니다.

* 기타 검사: 필요에 따라 MRI(자기공명영상)나
    CT(컴퓨터 단층 촬영) 등의 추가적인 검사를
    시행하여 척추 신경이나 주변 조직의 이상 여부를
    확인할 수 있습니다.

척추측만증, 어떻게 관리해야 할까요?

척추측만증의 관리 방법은 휘어진 각도, 환자의 나이,
성장 가능성 등에 따라 달라집니다.

* 관찰: 휘어진 각도가 경미하고 성장기가
   끝나지 않은 경우에는 정기적인 검진을 통해
   척추의 변화를 관찰합니다.

* 보조기 치료: 척추가 계속 휘어지거나 휘어질 가능성이
   높은 경우에는 보조기를 착용하여 척추의 변형을 억제하고
   교정을 유도합니다. 보조기는 보통 성장기 동안
   하루 20시간 이상 착용해야 효과를 볼 수 있습니다.

* 운동 치료: 척추 주변 근육을 강화하고
   유연성을 향상시키는 운동 치료는
   척추의 안정성을 높이고 통증을 완화하는 데
   도움이 될 수 있습니다.

* 수술 치료: 휘어진 각도가 매우 심하거나
   보조기 치료로 효과를 보지 못하는 경우에는
   수술적 치료를 고려할 수 있습니다.
   수술은 척추를 교정하고 고정하는 것을 목표로 합니다.

척추 건강에 좋은 간단한 운동

척추측만증 환자뿐만 아니라 일반인들에게도 척추 건강에 도움이 되는 간단한 운동들을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

* 고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose):

   - 네발기기 자세에서 숨을 들이마시며
     배를 아래로 내리고 머리를 들어 올립니다 (소 자세).
   - 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로
     당깁니다 (고양이 자세).
   - 5-10회 반복합니다.
   - 효과: 척추의 유연성을 높이고 척추 주변 근육을
      부드럽게 이완시켜 줍니다.

* 브릿지 자세 (Bridge Pose):

   - 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세우고
      발은 골반 너비로 벌립니다.
      팔은 몸 옆에 편안하게 둡니다.
   - 숨을 내쉬며 엉덩이를 천천히 들어 올립니다.
      이때 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의합니다.
   - 엉덩이를 들어 올린 상태에서 잠시 유지했다가
      숨을 들이마시며 천천히 엉덩이를 내립니다.
   - 10-15회 반복합니다.
   - 효과: 엉덩이 근육과 허리 근육을 강화하여
      척추의 안정성을 높여줍니다.

* 플랭크 (Plank):

   - 엎드린 자세에서 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두고
      팔뚝으로 바닥을 지탱합니다.
   - 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 몸을 들어
      올립니다. 이때 허리가 처지거나 엉덩이가
      너무 올라가지 않도록 주의합니다.
   - 자세를 20-30초 동안 유지합니다.
   - 3-5회 반복합니다.
   - 효과: 코어 근육 전체를 강화하여 척추를
      안정적으로 지지해 줍니다.

주의사항:
운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고
전문가와 상담하세요.
척추측만증 환자의 경우, 운동 치료는
반드시 전문의의 지도하에 진행하는 것이 안전합니다.

척추는 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 부분입니다.
평소 바른 자세를 유지하고 꾸준한 운동을 통해
척추 건강을 지키는 것이 중요합니다.
척추측만증이 의심된다면 주저하지 말고
전문의와 상담하여 정확한 진단과
적절한 치료 및 관리 방법을 찾으시길 바랍니다!