나를 사랑하는 힘, 자존감이란 무엇일까요? 자존감 올리는방법!

안녕하세요!
오늘은 우리가 살아가면서 가장 중요한 감정 중 하나인 자존감에 대해 이야기해보려고 합니다.
'나를 사랑하는 마음'이라고도 할 수 있는 자존감은
우리의 행복과 성공에 큰 영향을 미치는데요.
자존감의 정확한 의미부터 자존심과의 차이점,
그리고 자존감을 높이는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

1. 자존감이란 무엇일까요?

자존감(自尊感)은 스스로를 존중하고 가치 있게 여기는 마음입니다.
단순히 자신을 좋게 평가하는 것을 넘어,
자신의 존재 자체를 긍정적으로 받아들이고
사랑하는 감정이죠.
자존감이 높은 사람은 다음과 같은 특징을 보입니다.

* 자기 수용: 자신의 강점과 약점 모두를 있는 그대로 받아들입니다.

* 긍정적 사고: 자신과 세상에 대해 긍정적인 시각을 유지합니다.

* 주체적인 행동: 타인의 시선에 흔들리지 않고 자신의 판단에 따라 행동합니다.

* 회복 탄력성: 실패나 어려움에도 쉽게 좌절하지 않고
다시 일어설 수 있는 힘이 있습니다.

* 건강한 관계: 자신을 존중하기 때문에 타인과의 관계에서도 건강하고 평등한 관계를 맺습니다.

2. 자존감과 자존심, 어떤 차이가 있을까요?

자존감과 비슷하게 들리는 단어로
자존심(自尊心)이 있습니다.
둘 다 자신을 존중하는 마음이라는 공통점이 있지만,
그 의미와 뿌리는 다릅니다.

핵심:
자존감: 있는 그대로의 자신을 존중하고 사랑하는 마음
(내면의 안정감)
자존심: 타인에게 굽히지 않고 자신의 가치를 지키려는 마음 (외부의 평가에 민감)

기반:
자존감: 자기 수용, 자기 긍정
자존심: 비교 우위, 사회적 인정

특징:
자존감: 타인의 비판이나 실패에 비교적 덜 흔들림,
자신감의 근본적인 토대
자존심: 타인의 시선이나 평가에 민감하게 반응,
경쟁심과 연결될 수 있음

예시:
자존감: "나는 부족한 부분도 있지만,
그래도 괜찮은 사람이야."
자존심: "내가 남들보다 못할 이유는 없어!",
        "내 체면에 어떻게 그런 일을 해."

자존감은 '나'라는 존재 자체에 대한 긍정적인 평가인 반면, 자존심은 타인과의 관계 속에서 자신의 가치를 지키려는 태도라고 할 수 있습니다.
자존심이 강한 사람은 외부의 인정이나 칭찬에 크게 좌우될 수 있지만, 자존감이 높은 사람은 내면의 안정감을 바탕으로 흔들림 없이 자신을 존중합니다.

3. 자존감을 높이는 방법

자존감은 후천적으로 충분히 키울 수 있습니다.
꾸준한 노력을 통해 스스로를 더욱 사랑하고 존중하는 마음을 키워보세요.

* 자기 인식 및 수용: 자신의 강점과 약점을 객관적으로 파악하고, 비난 없이 있는 그대로 받아들이세요. 완벽하지 않아도 괜찮습니다.

* 자기 긍정: 매일 아침이나 잠들기 전, 자신에게 긍정적인 말을 건네세요. "나는 소중하다", "나는 할 수 있다",
"오늘도 잘 해낼 거야" 등의 자기 확언은
자존감 향상에 도움이 됩니다.

* 성취 경험 만들기: 작더라도 좋습니다.
자신이 설정한 목표를 달성하는 경험은
자신감을 높여주고, 이는 곧 자존감 향상으로 이어집니다.

* 자기 돌봄: 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 자신을 위한 시간을 가지세요.
스스로를 소중히 여기는 행동은 자존감을 높이는 가장 기본적인 방법입니다.

* 비교하지 않기: 자신을 타인과 비교하는 것은 자존감을 낮추는 가장 큰 원인 중 하나입니다.
타인은 타인일 뿐, 자신만의 고유한 가치를 인정하고 존중하세요.

* 과거의 상처 치유: 과거의 부정적인 경험이나 상처가 현재의 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 상처를 치유하고 과거로부터 자유로워지세요.

* 감사하는 마음 갖기: 자신이 가진 것에 대해 감사하는 마음은 긍정적인 감정을 불러일으키고,
스스로를 더욱 가치 있게 느끼도록 도와줍니다.

* 작은 성공 경험 기록: 매일 자신이 이룬 작은 성공들을 기록해보세요. 눈에 보이는 성과는 자신감을 높여주고,
긍정적인 자기 효능감을 느끼게 해줍니다.

* 나를 지지하는 사람들과의 관계 유지:
긍정적이고 지지적인 사람들과의 관계는
자존감을 높이는 데 큰 힘이 됩니다.

* 끊임없이 배우고 성장하기: 새로운 것을 배우고
성장하는 경험은 자신감을 키우고,
스스로에 대한 긍정적인 인식을 심어줍니다.

자존감은 삶의 긍정적인 변화를 이끌어내는 강력한 힘입니다. 오늘 알려드린 내용들을 바탕으로 자신을 더욱 사랑하고 존중하는 마음을 키워나가시길 바랍니다. 건강한 자존감은 여러분의 삶을 더욱 풍요롭고 행복하게 만들어줄 것입니다. 😊