반응형 내 마음 돌보기12 깊은 그림자, 우울증: 진단부터 치료 따뜻하게 지지하기 마음의 감기라고도 불리는 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 정신 질환입니다. 하지만 그 깊이는 개인마다 다르고, 방치하면 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 우울증의 진단법, 다양한 치료 방법, 그리고 주변 사람들의 따뜻한 지지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 우울증, 어떻게 진단할까요?우울증은 단순히 기분이 저조한 상태와는 다릅니다. 일정 기간 이상 지속되는 다양한 증상들을 종합적으로 평가하여 진단하게 됩니다.주요 진단 기준 (DSM-5): 다음 증상 중 5가지 이상이 2주 이상 지속되며, 이로 인해 사회적, 직업적 기능에 심각한 저하가 있어야 합니다. 적어도 (1) 우울한 기분 또는 (2) 흥미나 즐거움 상실 증상이 포함되어야 합니다. * 거의 매일, 대부분의 시간 동안.. 2025. 4. 16. 2014년 4월 16일, 세월호 참사 11주기 마르지않는 눈물과 슬픔 2014년 4월 16일차가운 바닷물 아래, 아직도 그날의 슬픔은 마르지 않았습니다. 우리곁을 떠나간 304명의 소중한 생명들.11년이라는 시간이 흘렀지만, 그날의 충격과 아픔은 여전히 우리의 가슴 깊숙이 새겨져 있습니다.되짚어보는 세월호 사건인천에서 제주로 향하던 여객선 세월호는 2014년 4월 16일 전라남도 진도군 병풍도 앞바다에서침몰했습니다. 승객 대부분은 수학여행을 떠난 고등학생들이었고, 제대로 된 구조 활동이 이루어지지 않아 수많은 어린 생명들이 차가운 바다 속에서 스러져갔습니다.사건의 원인은 과적, 부실한 안전 점검, 선원들의 미숙한 대처 등 복합적인 요인으로 밝혀졌습니다. 하지만 그보다 더 우리를 아프게 했던 것은 국가적인 재난 대응 시스템의 부재와 무능함, 그리고 책임을 회피하는 어른들의 .. 2025. 4. 16. 방황은 끝! 나에게 딱 맞는 '인생 직업' 찾는 5가지 마법 "내가 뭘 하고 싶은 거지?""이 일이 정말 나한테 맞는 걸까?"끊임없이 변화하는 사회 속에서,'나'를 잃은 채 쳇바퀴처럼 돌아가는 일상에 지쳐 자신에게 맞는 일을 찾아 헤매는 분들이 많을 겁니다. 막막하고 답답한 마음에 쉽게 길을 찾지 못할 수도 있죠.하지만 걱정 마세요! 당신 안에는 빛나는 가능성이 숨겨져 있고, 몇 가지 단계를 통해 그 빛을 발견하고 진정으로 '나다운' 일을 찾을 수 있습니다. 오늘은 당신에게 딱 맞는 옷 같은 일을 찾기 위한 5가지 마법 같은 방법을 공개합니다.1. 내 안의 나를 탐색하는 시간: '나는 누구인가?' 심층 인터뷰가장 먼저 해야 할 일은 바로 자기 탐색입니다. 마치 보물찾기처럼, 당신이라는 사람 안에 숨겨진 흥미, 가치관, 강점, 약점 등을 꼼꼼하게 들여다보는 시간이죠.. 2025. 4. 15. 나를 매력적인 사람으로 만드는 마법! 호감 가는 말투의 비밀 똑같은 내용을 전달하더라도 어떤 사람은 듣는 사람을 편안하고 기분 좋게 만드는 반면, 어떤 사람은 불편함이나 거리감을 느끼게 합니다. 말에는 단순히 정보 전달 이상의 힘이 있기 때문이죠. 당신의 말 한마디 한마디가 당신의 인상을 결정하고, 관계를 발전시키는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다. 듣는 사람의 마음을 사로잡는, 호감 가는 말투의 비밀은 무엇일까요?1. 첫인상을 좌우하는 목소리와 말투 * 밝고 긍정적인 목소리 톤: 낮고 가라앉은 목소리보다는 밝고 활기찬 톤이 긍정적인 인상을 심어줍니다. 너무 과장될 필요는 없지만, 적당한 톤의 변화를 주어 생동감을 더하는 것이 좋습니다. * 부드럽고 편안한 말투: 딱딱하거나 공격적인 말투는 방어적인 태도를 유발합니다. 부드럽고 차분한 어조로 이야기하면 상대방은 편안.. 2025. 4. 15. "또 시작이네..." 끊이지 않는 걱정, 도대체 왜? 그리고 이제 그만 걱정하는 방법 "혹시 잘못되면 어떡하지?", "나중에 후회하면...?", "이러다 큰일 나는 거 아니야?"머릿속에서 끊임없이 꼬리를 무는 걱정들.잠자리에 누워서도, 중요한 일을 앞두고도, 심지어 즐거운 시간을 보내면서도 불쑥불쑥 찾아와 마음을 무겁게 만들곤 하죠. '나만 이렇게 걱정이 많은 걸까?' 자책하며 더욱 깊은 생각의 늪으로 빠지기도 합니다.오늘은 당신이 왜 이렇게 걱정이 많은지 그 심리적인 이유를 알아보고, 이 굴레에서 벗어나 편안한 일상을 되찾을 수 있는 효과적인 방법들을 함께 이야기해보려고 합니다.1. 나를 갉아먹는 불안의 씨앗, 걱정이 많은 이유걱정이 많은 데에는 다양한 심리적 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. * 불안 성향: 기질적으로 불안을 더 잘 느끼는 성향을 가진 사람들이 있습니다. 작은 일.. 2025. 4. 15. 무엇을 해야하는가? 항상 고민하는 주제이다무엇을 좋아하는지무엇을 할수있는지무엇을 해야하는지늘 고민뿐이었던 나의,무엇인가를 시작하는 의미를 둔 소중한 블로그가 될 예정딱히 재능도, 건강도, 돈도, 아이디어도, 지성도 부족한 나이지만그냥 무언갈 해야한다면 내가 좋아하는걸 하고싶었다완벽하지 않아도 돼글솜씨도 인싸력도 없지만 그저 시작해본다 2025. 4. 8. 이전 1 2 다음 반응형